Cover image

© iStock

Lifestyle

Met deze tips word je 's morgens sneller wakker

Ochtendstond heeft goud in de mond, maar wie 's morgens niet goed aan de dag begint, heeft daar wellicht een andere mening over. Vlot uit bed geraken is dus wel belangrijk: hier zijn vijf tips om ervoor te zorgen dat je sneller van tussen de lakens raakt.

1. Snoozen is een slecht idee

© iStock

Snoozen is absoluut geen goed idee. In je achterhoofd weet je wel dat het niet op tien minuten aan zal komen, maar toch blijf je liggen. Als je lichaam dan echt nog moe is, dan val je opnieuw in een diepe slaap. Gevolg: wanneer je tweede wekker afgaat, moet je weer helemaal opnieuw wakker worden.

Uit een studie is gebleken dat je inderdaad wel een gelukkigere en slimmere mens wordt als je op de snoozeknop duwt. Voor mensen die slecht slapen is dit echter absoluut geen goed idee. Daarbij heeft te weinig slaap verschrikkelijke gevolgen, leg die smartphone dus snel maar weg.

2. Strek je uit

© iStock

Je mag misschien niet snoozen, maar enkele seconden nog blijven liggen in je bed, is zeker niet verboden. Dat zegt Amy Cuddy, een psychologe aan de universiteit van Harvard. Het is echter wel beter om je eens goed uit te rekken, dan in een foetushouding te blijven liggen. Natuurlijk is het logisch dat je jezelf nog even oprolt, maar beter niet doen is dus de boodschap.

De conclusie is dan ook volgens Cuddy dat je je best eens goed uitrekt en zoveel mogelijk plaats van het bed inneemt. Waarom mensen zich dan beter voelen, is niet echt duidelijk, ze doen het gewoon. Proberen waard!

3. Laat je email voor wat het is

© iStock

Als je dan toch per sé zo graag blijft liggen, kan je misschien snel nog even een aantal mails checken, of Facebook en Instagram, geen probleem toch? Daar is Julie Morgenstern, auteur van het boek Never Check Email In The Morning het natuurlijk niet mee eens.

Ik het boek praat Morgestein over de barrage aan emails, notificaties en berichtjes alsof ze een indruk maken op je brein, dat nooit weggaat. Dit is een belangrijke factor voor stress en is dus absoluut niet aan te raden als je opstaat. 

Verder raadde de expert ook nog aan om zo snel mogelijk je gordijnen open te doen, om het licht binnen te laten. En om absoluut niet te veel koffie te drinken. 

Lees meer